یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود.
در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون بدن .
در باشگاه های بدن سازی دیده میشود که برخی افراد نسبت به انجام دادن تمرین بدنسازی شکم طولانی خودحس خوبی دارند
حتی برای دیگران نیز رجز خوانی میکنند.
دراز و نشست :
تکرار آنها معمولا از ۳۰۰ شروع میشود تا ۵۰۰ و ۱۰۰۰ و همینطور بالا میرود.
اما باید بدانید که انجام ۵۰۰ دراز و نشست در روز برای عضلانی کردن شکم چیزی نیست که بخواهید در مورد آن برای دیگران رجز خوانی کنید.
زیرا انجام این کار در تمرینات بدنسازی تنها نشان دهنده حماقت می‌باشد.
زیرا فردی که ۵۰۰ دراز و نشست انجام دهد به احتمال زیاد فشار کافی را به عضلات شکم در بدنسازی خود وارد نمیکند.
اگر شما نیز اینگونه تمرین بدنسازی می‌کنید مقداری وزنه به حرکت خود اضافه کنید یا یک حرکت دیگر را جایگزین کنید.
به علاوه از تمرین دادن عضلات شکم به شکل روزانه پرهیز کنید
زیرا عضلات شکم نیز همانند سایر عضلات دیگر نیاز به ریکاوری و استراحت دارند.
- ۹۷/۰۹/۲۲