سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم.
معمولا کسایی که وزن کم می کنند و یا رژیم غذایی مدت می گیرند از شلی عضلات خود شکایت دارند.
خانم هایی که می خواهند شکل بدنی در برنامه بدنسازی دلخواه خود را بدست بیارند
و سفت شدن عضلات خانم ها و بدنسازی بانوان پی داشته باشه لطفا مطالب زیر را با دقت بخوانید.
برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو در نظر گرفت حتما.
خیلی از خانوما
به هیچ عنوان اصلا طرف وزنه زدن نمیرن!!
نهایت کارشون اینه که یه رژیم غذایی بسیار کم کالری میگیرند
اگر هم بخوان ورزش کنن فقط محدود به ورزش‌های هوازی میشه.
این کار فقط باعث کاهش وزن شما از طریق شما کاهش عضله بدنسازی میشه!
تو این حالت بدن ضعیف و شل و ول میشه.
در حالی که تو کشور‌های پیشرفته خیلی از خانوم‌ها همپای آقایون در سالن‌های بدنسازی تمرینات بدنسازی با وزنه سنگینی رو انجام میدن
نتیجه هم همین عکسایی است که گاهی اوقات می‌بینین.
الان دیگه خیلی از برنامه بدنسازی خانوما شدتی در حد برنامه‌های آقایون داره.
پس تمرینات قدرتی برای خانم‌ها هم خیلی مهمه.
تمرینات هوازی و ایروبیک فقط باعث بهبود سیستم قلب و عروقی شما و سلامت کلی بدن میشه
درنتیجه تاثیر چندانی در کاهش وزن و شکل دادن به بدن ندارد.
- ۹۷/۰۹/۲۲